怀孕前和怀孕时应该怎样控制体重呢?

1在有怀孕计划时，可以先计算自己的体重指数(BMI)

当BMI值在18.5-24.0之间属于正常的体重范围。高于24.0则说明超重，大于28.0已属于肥胖范畴。建议在怀孕前适当控制自己的体重，让自己的BMI回到正常的范围，这样有助于在怀孕时控制自己体重的增加量。

2合理控制孕期体重的增长

因中国暂时缺乏足够的数据提出适合中国妈妈的孕期体体重增加值，所以暂时以IOM(美国医学研究所)的标准指导中国孕妇孕期的体重增加值。正常BMI的孕妇孕期体重的增加值应在11.5-16kg之间，超重孕妇体重增加值在7-11.5kg，肥胖孕妇体重增加值应在5-9kg。这样宝宝和妈妈的营养供应都能够满足。

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