溜肩怎么练成平肩 4个动作改善溜肩

2026-04-24

许多伙伴都和***姐姐一样是溜肩，溜肩真的很不方便，穿衣服会往下滑，单肩包会掉下来，那么溜肩是怎么形成的，应该如何改善呢? 一.为什么会变成溜肩 造成溜肩最常见的原因是斜方肌紧张。久坐、长时间低头玩手机都会造成斜方肌紧张。斜方肌因长久处于紧张状态而隆起，进而导致肩胛提肌的肌肉慢慢缩短，锁骨向上移动，出现溜肩。除了这个最常见的原因，肩胛骨位置不正、呼吸模式异常也会导致溜肩症状...